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夏天来了,你会养生吗?

时间:2015-05-25 11:06来源:山西新闻网进入论坛手机读报

    夏季往往是令人情绪烦躁的季节,天气逐渐炎热,因此我们在夏季要格外注意身体。在此,本网站为大家介绍一些夏季的生活小常识,希望对大家有益。
  
    作息:晚睡早起。夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床。
    喝水:夏季失水多,应多喝水。喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,由于夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
    饮食:增酸减辛。夏季,人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等。辛辣之物尽量少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体内外皆热,出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
   情绪:静心养气。夏天易感到烦躁不安,因此立夏养生要先“养心”。要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时,不宜外出,不要做高强度的运动。另外饮食上少吃高脂厚味,可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既补充营养,又起到强心的作用。
   中国传统养生学讲究 “顺四时而适寒暑”,顺应时节做好夏季养生,不仅能够舒服度夏,还能养生健康。这个夏天,不妨改变一下。

 

(文:曹晓敏)

责任编辑:曹晓敏
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